高蛋白、低糖、低盐、低油健身餐的图解说明和步骤

2023-10-06 17:10 舌尖美味

如何制作高蛋白、低蛋白的说明-糖低盐低油的健身餐

如果你没有其他爱好,如果我喜欢自己做饭,我总是用市场上可以买到的新鲜简单的食材

菠菜、鸡蛋3个、青豆/毛豆1个200ml杯、虾2/3杯、西红柿3-4个、柠檬1个半个、果汁、生粉、盐10克、料酒适量。步骤一、虾去皮,用适量料酒。 加盐腌2分钟,洗净 裹上玉米淀粉和盐,腌制8分钟 洗净并用厨房用纸拍干 锅中倒入少许橄榄油,翻炒,不要太热。加少许水煮2m后出锅

第2步. 将毛豆去皮,倒入3/ 4 毛豆。将水放入微波炉加热6分钟,这样毛豆就不会变黄,然后用榨汁机榨成汁(不要压得太碎),加入火锅中。锅中加入橄榄油和盐翻炒(不喜欢油的可以省略这一步)

步骤3. 煎好后,按照自己的喜好排列。是的

第4步.将煎蛋中的蛋黄取出。我不会谈论鸡蛋。然后把杯口剪出形状

第5步.将菠菜洗净并沥干2 m 消毒后取出白菜放在鸡蛋上

步骤 6. 放入虾并添加更多 Xu T末叶菠菜

第7步. 去掉番茄底部并切开成#个形状,但不要切割它。最后像芒果一样切开,盖上就完成了

提示

高蛋白、低糖、低盐、低油。鸡蛋可以换成面粉或者菜饼